 |
| Running Man/commons.wikimedia.org |
Berjalan kaki cocok dilakukan bagi mereka yang sehari-hari hanya duduk berlama-lama di kursi sambil menatap layar komputer,
Menurut Dr K KAggarwal dari Indian Medical Assocoation (IMA).
"Ini cocok dilakukan semua kelompok usia,dari anak sekolah sampai orang tua.Hanya saja di banyak negara mulai kekurangan ruang terbuka",kata Aggarwal seperti yang dilansir liputan6.com dari Times of India,Selasa (16/2/2016).
Kini di Amerika,berjalan kaki menjadi hal yang efektif dan populer untuk menggantikan kebiasaan duduk berlama-lama.
American Heart Association (AHA) juga telah membuat pedoman cara mendapatkan hasil yang maksimal dengan berjalan kaki.AHA memberikan saran berjalan cepat diimbangi lari-lari kecil baik bagi jantung.
AHA menghimbau bagi kita yang tidak terbiasa berjalan kaki agar memulai dengan jarak yang dekat.Pelan-pelan sambil mengatur nafas.Tekan perut kedalam lalu tegakkan bahu.
Rekomendasi dari AHA adalah 150 menit atau lebih aktifitas fisik sedang untuk orang dewasa.AHA juga memperbolehkan aktifitas hanya dilakukan 75 menit perminggu bagi yang belum terbiasa.Anda dapat lakukan itu tiga kali dalam seminggu.
Sumber
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon